[...] jej dokrecic. Trzecim sprzęt jaki mam to modlitewnik całkowicie nie używany poprostu sama tektura tam jest, lokcie strasznie bola jakbys cwiczyl na betonie. Z mojej strony wszystko na temat firmy marbo. Jezeli kogos interesuje sprzet firmy marbo zapraszam do mojego domu a sami panstwo zobacza jak to wyglada. !!uwaga temat wyłaczenie zalozony ze [...]
[...] roku uczęszczam na silownie i przytylem jakies 20kg. 6 miesiące temu brałem metke ruską i było dobrze ale 2miesiace pozniej przestalem cwiczyc na okres dwóch miesięcy i wszystko mi spadlo pomijając brzuch strasznie urosly mi cycki a do tego strasznie powiększyly sie sutki. Raczej nie bolą lecz pod sutkami coś tam czuje 180cm wzrostu [...]
[...] więc masa powinna rosnąć. Najpierw foto pleców i podaje link do zdięć sprzed roku do porównania: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=96103&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia Napiszcie mi prosze swoje opinie oczywiscie te pozytywne też :) Jeśli chodzi o parametry to wszystko macie w profilu Pozdro DarkMaN Rośnijcie zdrowo !
[...] bez jakiegoś konkretnego plau. Teraz waże 82 kg od cyklu minęło już ponad 14 miesięcy, na siłownie chodze teraz prawie 2 miesiąc i mniej więcej chciałbym to ruszyć od nowa wszystko ale juz sterydy wybiłem sobie z głowy i za jakiś czas bede planował jakis cykl z odżywek. KONKRETNIE CHODZI MI O PLAN NA MASE Możliwości sprzętowe nieograniczone;) [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko cacy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): hmm chyba normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem To jak byście mi to [...]
1. WIEK: 20, prawie 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ok. 36-37 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2-3 lat. 1,5 z glowa, dieta wszystko 6. DIETA: Intermetting Fasting obecnie ok 1900 kcal na redukcji, na masie 5 posilkow -białko: 2g -węglowodany:dojadam do maxa zeby sie zmiescic w deficycie -tłuszcz: to co z [...]
Witam zamieszczam tutaj swój trening mięśnie brzucha. I mam prośbę o sprawdzenie czy nie jest czasem tego za dużo, czy treningi nie są zbyt intensywne oraz czy mięśnie brzucha będą miały czas na należytą regenerację. Jest to najprostszy plan: --> Unoszenie nóg w leżeniu. --> Skłony tułowia w leżeniu. --> Ściąganie linki wyciągu w klęku. Wszystko [...]
Ostatnio zrobiłem koktajl węglowodanowo-białkowy. Bardo smaczny polecam. Oto przepis: SKŁADNIKI -płatki kukurydziane 30gram -twaróg półtłusty 100gram -kakao 6łyżeczek -mleko 300ml SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA Wszystko wsypać i zalać mlekiem. Następnie zmiksować i można pić. WARTOŚCI ODŻYWCZE Węglowodany=78gram [...]
[...] mi się nie zdają, bo raz robię 50 pompek, raz 65 w pierwszej serii, a z podciągnięciami to czasem robię 12, a czasem tylko 10, a zwiększyć tych osiągów nie mogę. Poza tym wszystko poszło w rzeźbę, udało mi się wyrzeźbić klatę i kaloryfer, jednak co z tego, jak w dalszym ciągu zero siły. Chciałbym kiedyś brać chociaż 120 na klatę, ale nie wiem [...]
[...] myślę od następnego tygodnia powinna już odpuścić ponieważ miałem zrobiony zabieg i do poniedziałku powinno być okej.A wiec posiadam swoją siłownie (mogę zrobić na niej wszystko) posiadam także dietę na której jadę cały czas ponieważ nie moglem się zbytnio ruszać wiec z siłowni zrezygnowałem 1,5 miesiąca temu a z aerobów około 3 miesięcy.I [...]
Panowie-juz trzy dni temu wysłałem próbkę artykułu związanego z opisem ćwiczeń-do Mateo i do Moderatorów(no i jeszcze do redakcji)i nic-cisza-nikt nic nie odpowiedział na ten temat.Osobiście czuję się lekko poruszony-doskonale rozumiem,że sprawa mojego-naszego,artykułu nie jest jedyną i najważniejszą,ale jest mi po prostu przykro,że nikt się tym [...]
[...] o krótkie rady. 1.Wyliczałem sobie dietę przy pomocy dziennika posiłków Vitalmaxa ... Wyszło mi tam w zapotrzebowaniu: Białko 2,1g Tłuszcz 1g Węgle 5g Oczywiście to wszystko przy diecie masowej, czy myślicie, że jako endomorf powinienem obciąć trochę węgle? (dodać trochę w białko i reszta tłuszcze?) raczej nie chciałbym, by zalewało mnie [...]
[...] 160 cm - wykonany z pręta o średnicy 2,5 cm - końcówki gwintowane - hantla o wadze 12 kg - hantla o wadze 7 kg Odbiór osobisty - jestem ze Strzelec Opolskich (woj. opolskie) - tj. 30 km od Opola. Cena za wszystko - 300 zł z powodu złego oświetlenia w piwnicy zdjęcie średniej jakości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf20308f5b1461ba4bd5192dcf9aa6d.JPG
[...] z Powietkinem na wymianę ciosów - "Mamy taktyczne założenia na ten pojedynek, będę je realizował, ale jak będzie trzeba, to pójdę na wymianę, będzie wojna i dam z siebie wszystko co możliwe!". TREC Nutrition trzyma kciuki za Andrzeja Wawrzyka i zachęca do tego samego wszystkich miłośników zawodowego boksu w Polsce. Zresztą sami zobaczcie jak [...]
[...] ze zrobilem to tak jak nalezy.zastrzyk zostal zrobiony kolo godziny 10 rano nic mnie po nim nie bolalo przeszedlem przez nastepne 3 godziny pare ladnych kilometrow i bylo wszystko dobrze. kolo godziny 15 zaczol sie bol nad kolanem ktory z biegiem czasu stal sie nie do zniesienia w tej chwili noga tak mnie nap*****la ze chodzic nie [...]
[...] bo nie chce zrobić krzywdy ze względu na różnicę w wadze, nie omieszkał też dodać, że wcześniej trochę ćwiczył boks i ma pojęcie o walce. Zaawansowany powiedział, że mimo wszystko spróbuje swoich sił. To co działo się chwilę później to już komedia. Po rozpoczęciu z kolan zaawansowany znalazł się momentalnie za plecami i... Mata-Leo. [...]
Witam wszystkich, cwicze juz 1.5 roku mam 20 lat od jakiegos roku mam problem z rekoma, nie moge ich do konca wyprostowac umieszcze zdjecia zebyscie wiedzieli o co mi chodzi. Wszystko sie zaczelo od wyciskania francuzem na bicka dolna kosc mnie nakur.. ale cwiczylem dalej bo myslalem ze mi przejdzie przez moja glupote stalo sie to co sie stalo, [...]
Cześć, wielka prośba do wszystkich, chce zrzucić oponę która mam na brzuchu, nie musi to być szybka redukcja, lecz skuteczna. Ćwiczę na siłowni, i mogę zacząć biegać. Proszę o pomoc w wyborze diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 [...]
Mam problem, otóż nie wiem jak mam pogodzić trenowanie walki (głównie boks i ew.kopnięcia) z ćwiczeniami siłowymi. Od razu mówię, że wszystko w domu robię. Na ogół trenuje 6 razy w tygodniu kulturystykę amatorską na tym co mam w domu. Walenie w worek itp. wcześniej robiłem(jakiś rok temu). Teraz chcę wrócić do ćwiczenia walki, ale nie chcę [...]
